안녕하세요 웰빙스터디입니다. 오늘은 여러분과 요산수치를 낮추는 법 5가지를 정리해보려고 합니다.
요산은 통풍과 가장 직접적인 관련이 있는 것으로 몸 안에 요산수치가 높아지면 통풍이 발생하게 됩니다. 따라서 평소에 몸 안에 요산수치를 관리하는 것은 매우 중요합니다.
이 포스팅은 통풍 예방을 위한 요산수치 관리하는 법을 소개하는 것을 목적으로 제작되었습니다. 이 글이 여러분에게 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 그럼 시작하도록 하겠습니다.
요산수치를 낮추는 5가지 방법 요약
- 병원에서 약을 처방 받는다.
- 레몬을 하루 한개를 먹는다
- 커피를 마신다.
- 식단조절을 한다.
- 체중감량을 한다.
1. 병원에서 약을 처방 받는다.
첫 번째 방법을 읽으며 정말 당황스럽다고 느끼셨을지도 모르겠습니다. 그러나 요산수치를 가장 낮추는 가장 빠르고 쉬운 방법은 병원에 가서 요산수치를 내리는 약을 처방 받는 것입니다.
이미 통풍발작을 경험한 분들은 정형외과에서 약을 처방 받으셨을 겁니다.
그러나 예방 차원에서 요산수치를 선제적으로 낮추고자 한다면, 가까운 내과에 방문하는 것을 추천합니다. 내과에서 간단하게 피검사만 하시면 됩니다. 만약 여러분의 요산수치가 높다면, 담당 의사 선생님께서 그에 맞는 약을 처방해 줄 것이고 여러분은 빠른 시일 내에 큰 효과를 볼 것입니다.
발 부분, 특히 발목이나 발가락에 통픙을 느끼고 있다면, 다른 방법을 실천하는 것은 나중으로 미루시고 빠른 시일 내에 내원하시길 바랍니다. 그렇게만 하신다면, 정말 고통스러운 통풍발작이 오기 전에 여러분의 몸은 빠르게 치유될 것입니다.
2. 레몬을 하루 한개를 먹는다.
레몬은 요산수치를 낮추는 통풍에 가장 좋은 음식으로 알려져있습니다. 또한, 레몬은 통풍 뿐만 아니라 요로결석에 정말 좋은 음식 중에 하나입니다.
만약 여러분이 통풍 예방을 위해 요산수치를 관리하길 원하신다면, 꼭 하루에 레몬 하나를 섭취하시길 바랍니다.
개인적으로 추천하는 방법은 레몬 워터(레몬즙을 짜서 물 1L와 섞은 것) 마시기 입니다. 여기서 중요한 것은 위를 보호하기 위해 절대 공복에 드시지 마시고 식후, 음식물이 어느 정도 속에 남아있는 상태에서 마시는 것이 가장 좋습니다.
이 글 하단에 이와 관련한 포스팅 링크를 공유해 두었으니 참고하시기 바랍니다.
3. 커피(믹스X)를 마신다.
커피는 우리가 잘 아는 것처럼, 이뇨작용을 촉진시키는 음식 중에 하나입니다. 따라서 커피를 하루에 적정량을 마셔주는 것은 요산수치를 낮추는 것에 큰 도움이 됩니다. 왜냐하면, 이뇨작용 중 요산이 함께 빠져나가기 때문입니다.
단, 여기서 주의해야 할 것은 휘핑크림, 설탕, 기타 첨가물은 제외해야 한다는 것입니다. 하루 아메리카노 한잔을 마시는 것을 추천합니다.
4. 식단조절을 한다.
통풍환자들이 요산수치를 낮추기 위해 가장 빨리 바꾸는 습관 중에 하나는 식단입니다.
요산수치를 낮추는 식단은 바로 퓨린과 액상과당이 많이 포함되어 있는 음식을 먹지 않는 것입니다. 퓨린이 과하게 포함된 음식을 자주 먹으면, 몸 안에 요산수치는 자연스럽게 올라가게 되고 수치가 6을 넘으면, 요산 결정체가 생기게 됩니다.
몸 안에 요산이 쌓이고 결정체들이 몸에 가장 아래 위치한 발 부분에 쌓이게 되는데, 요산결정체는 매우 뾰족하기 때문에 몸 안에 과하게 쌓이면 이는 극심한 고통을 불러일으킵니다.
포스팅 하단에 통풍에 안좋은 음식 10가지와 통풍에 좋은 음식에 자세하게 써놓은 포스팅 링크를 남겨놓았으니 참고하시기 바랍니다.
5. 체중감량을 한다.
체중감량은 요산수치를 낮추는 가장 마지막 단계이자 어렵고 장기적인 방법입니다. 비만세포와 요산은 관련이 많기 때문에 체중이 증가할수록 혈액내 요산 농도는 올라갑니다.
따라서 체중이 많이 나갈수록 통풍에 걸릴 확률이 매우 높습니다. 그러니 요산수치를 낮추는 가장 마지막 단계는 운동을 통한 체중감량입니다.
정리
지금까지 여러분과 요산수치를 낮추는 방법 5가지에 대해 살펴보았습니다. 건강한 삶을 위해서는 참으로 많은 것을 알아야하고 또 노력이 필요로 하는 것 같습니다. 그래도 하루 조금씩 우리의 습관을 개선한다면, 건강한 삶이 우리에게 큰 보답으로 다가올 것입니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 지금까지 웰빙스터디였습니다. 감사합니다.
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